Der er ingen tvivl om, at frugt er sundt. Men hvorfor er det egentlig så sundt? Det kan være svært at finde ud af, fordi der er så mange forskellige typer frugt. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvorfor du skal spise mere frugt – og vi giver dig også nogle tips til, hvordan du kan gøre det. Levering af frugt med årstidernes sæsonfrugt – FirmaFrugt til virksomheder er en mulighed, som du måske aldrig har hørt om før. Hvis ikke, så klik med det samme ind via linket for at finde ud af meget mere.

Det indeholder meget godt

Frugt er fyldt med vigtige vitaminer, mineraler og antioxidanter. Det er en god kilde til fibre, som kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet og regulere blodsukkeret. At spise frugt hjælper også med at holde en sund vægt, da det har et lavt kalorieindhold og et højt indhold af næringsstoffer. Og fordi det indeholder naturligt sukker, kan frugt være med til at tilfredsstille din søde tand uden de ekstra kalorier fra forarbejdede slikprodukter.

Godt for dit immunforsvar

Frugt hjælper også med at styrke dit immunforsvar. De phytonæringsstoffer, der findes i frugt, er kendt for at have antiinflammatoriske egenskaber, der reducerer risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft. Derudover giver de samme stoffer beskyttelse mod forkølelse og allergier ved at fremme immunsystemets optimale funktion.

Men ikke alle frugter er lige meget værd

Den bedste måde at få mest muligt ud af dit frugtindtag er ved at spise forskellige typer frugt. Forskellige frugter indeholder forskellige vitaminer og mineraler, så det er vigtigt at blande det hele. Sigt efter at få mindst én portion af hver type: citrusfrugter, meloner, bær, stenfrugter (f.eks. ferskner og blommer) og tropiske frugter (f.eks. mango og papaya).

Sådan sikrer du dig, at du får nok frugt

Det kan virke skræmmende at spise en masse frugt, men der er masser af måder at indarbejde dem i din kost på. Start din dag med en næringsrig smoothie, eller tilsæt frisk frugt i tern eller skiver til dine cornflakes eller din yoghurt. Spis et æble som en eftermiddagssnack i stedet for en sukkerholdige godbidder, og top din middag med en frugtsalat. Du kan også bruge frugt til at lave sunde desserter som smoothie bowls eller bagte æbler.

Husk, at frisk ikke altid er bedst

Det er vigtigt at bemærke, at frisk frugt ikke altid er den mest næringsrige løsning. Sorter på dåse og frosne sorter er lige så gode – hvis ikke bedre – for dig på grund af deres længere holdbarhed. Frugt på dåse er især praktisk, når der skal laves smoothies eller tilsættes til retter som karryretter og gryderetter. Så vær ikke bange for at tænke ud af boksen og prøv forskellige måder at spise mere frugt på. FirmaFrugt er en meget let måde at sikre endnu mere frugt på arbejdspladsen.

Konklusion

Frugt er en vigtig del af en sund kost og giver mange fordele. Hvis du spiser en række forskellige frugter, kan du få alle de vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre, som din krop har brug for. Så begynd at inkorporere mere frugt i dine måltider i dag – det er en enkel måde at holde dig sund og passe på dit velbefindende på.